Witam wszytkich . To bedzie mój pierwszy cykl kreatynowy . na opakowaniu pisze zeby brac 4 kapsulki dziennie ale wydaje mi sie ze to troche mało, jak wy uważacie?? i jak do tego stosowac tauryne i dextroze ??dzieki z góry za odp
(niewiem czy trafilem do dobrego dzialu, jak nie to przepraszam) pytanko nastepujace: jak po treningu wracam do domu i czuje ze troche "przedobrzylem" i czuje w jakiejs partii miesni bol (w tym przypadku miesnie barkowe mnie bola) to czy mozna/warto/powinno sie stosowac jakies masci na nadwyrezenia?? jak tak to jakie? pozdro.
[...] oraz zwiększyć siłę. Aktualnie (sezonowo) pracuję fizycznie (budowa), po wakacjach szkoła. Mam nierówne mięśnie tzn. prawy jest sporo większy niż lewy oraz silniejszy. Czy i jak opłaca mi się stosować kreatynę i zacząć jakąś dietę. Mam 195 cm + oraz 72 kg +. Mam zamiar iść na siłownię. Chciałbym wyrobić sobie brzuszek i wyrównać oraz trochę [...]
Siemanko. Od razu przejdę do rzeczy ... Kontuzja barku wykluczyła mnie na jakieś 2 miesiące. Waga poszła sporo w dół (5-6 kg nie jestem olbrzymem więc jest to widoczne ...)Po majówce zamierzam wrócić na siłownię. Moje pytanie jest następujące - Jak szybko odzyskać dawną formę ,a dokładniej jaki plan treningowy stosować ?? Myślałem o treningu [...]
Jak na razie jestem zielony w tych tematach więc Przepraszam :) Poszukiwałem już odpowiedzi wszędzie, dostałem rozpiskę z dietą i w kilu posiłkach jest izolat, a w innych odżywka 80% jak na razie nie umiem znaleźć czym by zamienić izolat w diecie i czy zamiast niego można stosować odżywkę.
Witam. Chciałbym sie zapytac jakie odzywki moglbym stosowac, aby pomogly mi w uzyskaniu przyslowiowego kopa na boisku oraz w regenracji. Myslalem o polaczeniu Kreatyny, bcaa, l-karnityny, argininy i b-alaniny. Co o tym myslicie? Zalezy mi na jak najmniejszych kosztach. Mam 182cm wzrostu, wage ok.78kg. Tkanka tluszczowa w moim ciele wynosi 7,5-8%. [...]
[...] nabralem troche masy (nie miesniowej) 17kg teraz od kilku miesiecy znow trenuje od poniedzialku planuje stalic sobie diete a was proszeo pomoc chodzi mi dokladnie np o to jakich produktor sie wystrzekac tz np jaki ryz jest ok a jaki nie jak go przykotowac z czym polaczyc to samo dotyczy sie soji pieczywa makaronow nabialu warzyw i owocow ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zadać kilka pytań i uzyskać możliwie jak najszybszą odpowiedź. Mam 18 lat (182cm/76kg), jestem półzawodowym piłkarzem. W przerwie między rundami trenowałem 2,5 miesiąca na siłowni trening na masę. Przerwałem trenować przez okres przygotowawczy do rundy, jako że nie chciałem tracić dynamiki. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening i [...]
Witajcie dawno mnie nie bylo. Mam strszny problem, od jakiegos czasu, dokladnie od kilku miesiecy, zaczely wychodzic mi rozstepy pod pachami, ktore wchodza mi az na gore klatki i na biceps:((( Wyglada to ochydnie, jk blizny:( Czym moze to byc spowodowane? Jedyna odżywka jaka kiedykolwiek bralem to kreatyna hi-teca i nic wiecej. Od wszelkich [...]
jak wygląda orginał i po czym poznaj najlepiej orginalny produkt firmy razak.czy jest czesto podrabiany ten produkt?na co ma najwiecej szkodliwosci na organizm?i jak długo można go stosować przez jaki czas przyjmować i w jakich najlepiej dawkach i z czym lączyć najlepiej w kuracji?
Kupiłem dzisiaj troszkę suplementów i chcę zacząć je brać. Mam w związku z tym parę pytań. Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie zbędnego tłuszczu głównie z brzucha bez znacznej utraty masy mięśniowej. Mam: 1. L-karnityna 1000mg (240 kapsułek) 2. HMB (440 kapsułek) 3. Thermal Pro (120 kapsułek) Pyt.1. Jak to brać, ewentualnie co dokupić? Pyt.2. Ile [...]
od kilku lat biore sterydy....w 90 procentach tylko testosteron,troche mety, deke z 5 lat temu w kotrj i tak prawdopodobnie byl tesc. problem polega na tym ze od jakis 2 lat nie mam porannej erekcji jezeli nie jestem na cyklu...a jak juz jestem to tez nie codziennie. jezeli chodzi o sprawy lozkowe to problemu nie ma. odblokow na poczatku sowje [...]
[...] w SW - Muay Thay. Zalezy mi na szybszym powrocie kondycji po tej przerwie w treningach. I pytanie poza tematem, czego innego moge sie spodziewac po tej odzywce a takze jak zminimalizowac skutki nadpobudliwosci, moj organizm nie za dobrze reaguje na nadmiar kofeiny, gdyz pozniej caly sie trzese, oczywiscie jesli sa to duze dawki, i apropo [...]
tak jak w temacie cy mozna stosowac rozpietki na linkach(bramka) jako cwiczenie na mase? slyszalem juz rozne teorie ja uzywalem tego cwiczenie jedynie na rzezbie. chodzi mi glownie o to zeby zrobic "rowek" na klacie tzn miedzy miesniami piersiowymi.czy moze lepiej zastosowac baterflaja ale niestety mam tylko taki w ktorym rece sa bardzo blisko [...]
[...] treningami silowymi po ktorych wykonuje treningi aerobowe, oraz w dni wolne od treningow silowych, przed interwalami. Moje pytanie dotyczy stosowania BCAA wraz z johimbina, jak laczyc oba te suplementy, czy maja one negatywny wplyw na swoje dzialanie (bcaa na johimbine) i jakie przyjac rozwiazanie? Do tej pory stosowalem BCAA tylko przed [...]
Co zrobić i stosować, żeby podbite oko i silne otarcie naskórka na czole zeszło jak najszybciej. Powyższe urazy powstały na skutek szybkiego kontaktu z podłogą, po prostu zostałem w głupich żartach sprowadzony do parteru w wyniku czego starłem skórę na czole uderzając głowa o podłogę.
Witam. Jak polecacie stosować dextrose ? Tak jak to polecił producent na opakowaniu czy ma ktoś jakieś swoje sugestie ? oczywiście chodzi mi tutaj o połączenie z kreatyną ( micronized 200 mesh + tauryna )
[...] na wadze" Mój problem polega na tym iż mam nadciśnienie tętnicze przyjmuję leki xarta. Moje ciśnienie waha się ok. 150/80 - 130/80 w normalnym dniu. Chciałbym się dowiedzieć jaką dziete mógłbym stosować i czy jakiś większy wysiłek np siłownia będą dla mnie dobre. Mam 18 lat i ważę kolo 108 kg a wzrostu mam 192 chciałbym schudnąć do 90 nie chodzi [...]
Witam ;) Mialem cykl z mono i HMB i chcialbym teraz przejsc na stala suplementacje. Czy polecacie ta forme ?? Podkreslam ze zalezy mi na rownomiernym przyroscie niz na gwaltownych skokach wagi... Czy przy wadze 85 kg branie 2 Mega Caps krety i 2 Mega Caps HMB dziennie jest dobrym rozwiazaniem ?? Jak dlugo moge stosowac taka forme zeby nie [...]
Witam Kupilem kretyne olimp, na aukcji pisało że stosować ją 4 razy PO treningu. Jeżeli chodze na siłownie mniej wiecej o 16 to jak ja mam po 18 brać ja 4 razy? Może źle zrozumiałem. Możecie mi napisać mniej wiecej jak ją dawkować? Wyczytałem, że dobre są efekty jak bierze się ją na pusty żołądek.